Скумрията се отнася до мазните видове. А що се отнася до рибата, правилото е: колкото по-мазна, толкова по-полезна. Омега-3 и омега-6 полиненаситените мастни киселини са полезни за кръвоносните съдове, подобряват сърдечната дейност. Витамин D укрепва нервната система. Освен това, тази риба съдържа много лесно смилаеми протеини.